Ăn sạch đã giúp tôi ứng phó với chứng lo lắng mỗi ngày làm sao tốt nhất ?'

tâm tình của cô Laura Lea Goldberg (Mỹ) dưới đây chắc chắn sẽ khiến cho bạn càng có động lực hơn nhằm mục đích là đeo đuổi chế độ ăn sạch.

Hình thành chứng bệnh lo âu quá nhiều lúc bước vào đại học

Xem thêm: Huyết trắng ra nhiều

Bệnh lý lo lắng thái quá của tôi bắt đầu hình thành ngay từ lúc bước vào đại học. Sự hài hòa từ áp lực thầy cô, đời sống xã hội, không tự nhủ chăm nom bản thân và luôn chìm trong bia rượu quá nhiều đã làm lo lắng , stress cứ thế tăng dần lên.

Vì những lo lắng , găng tay cứ chất chồng rồi lại chồng chất như thế, tôi khởi đầu thấy cơ thể xuất hiện một số cuộc tiến công đáng sợ dưới dạng đau ngực, tim đập nhanh, đau cánh tay… Tôi sợ rằng đó chính là dấu hiệu của đau tim nên không vội bỏ qua. Tôi sẽ tới bệnh viện và chi hàng ngàn đô la Mỹ để có thể tiến hành làm cho điện tâm đồ, chỉ để có thể có bác sĩ kể với tôi rằng không có gì trái với trái tim tôi. Sau lúc thăm khám, một số thầy thuốc kết luận: nguồn cơn dẫn tới một vài biểu hiện này là do lo âu quá nhiều.

'Ăn sạch đã giúp tôi ứng phó với chứng lo lắng mỗi ngày ra sao tốt nhất ?' - ảnh một
tình trạng bệnh lo lắng thái quá của tôi khởi đầu hình thành ngay từ khi bước vào đại học.
lo âu , stress kéo dài do ăn dinh dưỡng nhanh và sức ép công tác

Chế độ ăn uống hẳn không giúp chứng lo âu của tôi giảm đi. Tôi thường bỏ ăn sáng hoặc vơ vội thứ gì ấy trong nhà có thể ăn được và chạy thật nhanh ra khỏi nhà như bánh mì nướng chiên xù, trứng chiên và phô mai xào. Sau ấy , tôi đi tới quán ăn và nhấn máy rút kẹo cứng, sô cô la phủ bánh quy để nhâm nhi ngay trong giờ học.

Vào bữa trưa, tôi muốn có bữa tiệc đồ nướng ngoài trời kèm khoai tây cừu , uống nước soda từ máy bán hàng tự động. Bữa tối cũng đặc biệt không kém. Tôi ăn tối muộn với pizza, Margaritas, khoai tây cừu và đồ ăn nhanh McDonald. Và dù rằng bữa ăn có nhiều đường, tôi vẫn thấy rất vui vẻ.

Sự vui nhộn đấy đã giảm đi một tẹo lúc tôi chuyển đến thành phố New York và khởi đầu làm cho công việc trợ lý tương đối găng tay cho 1 tổ chức . Tôi đã đặt mua hàng ăn sẵn toàn bộ mỗi ngày, vẫn tiếp diễn uống rượu và duy trì lối sống không lành mạnh. Mặc dầu tôi đã có suy nghĩ phải coi ngó bản thân tốt hơn, chú trọng tới sức khỏe nhiều hơn (bằng việc tính toán lượng calo nạp vào thân thể quá nhiều nhưng không có giá thành trị đồ ăn , không giúp thân thể khỏe hơn) nhưng không phát hiện lối thoát. Tôi phấn đấu cắt giảm lượng carbs và calo bất cứ khi nào có khả năng bằng biện pháp ăn pho mát với phô mai ít béo, ăn 2 bữa mỗi ngày. các gì tôi nhận được từ định nghĩa lành mạnh chỉ là giảm 9kg.

'Ăn sạch đã giúp tôi ứng phó với chứng lo âu mỗi ngày làm sao tốt nhất ?' - ảnh hai
Tôi trông thấy tầm quan yếu của chế độ ăn sạch.

Sự hài hòa của công tác , chế độ ăn uống và môi trường xung quanh co , tôi ngày càng thấy cuộc sống ít niềm vui và lo âu cực độ muôn nghìn chuyện. Vào khoảng thời kì đó , tôi đã giới hạn hẳn công việc để có thể đi ra ngoài và thực thụ không muốn quay lại với thị trấn hội. Người bạn thân nhất của tôi đã vô cùng lo âu và rủ tôi trốn khỏi thị thành , đến ở nhà cô đó một thời gian ở khu vực miền núi phía Bắc Carlifonia.
Duy trì ăn sạch nhằm mục đích là ngăn chặn lo âu

Đêm thứ 2 ở đó , tránh xa khỏi TP New York bận rộn, ăn năn hả, tôi bắt đầu trông thấy chế độ ăn uống kém lành mạnh đã làm cho những cơn lo âu ngày một trở nên tồi tệ. Sau đấy , quay trở lại thành thị , tôi tìm tới 1 chuyên gia thức ăn nhằm mục đích là nâng cao cân lành mạnh. Cô đó đã cho tôi thấy tầm quan yếu của chất béo lành mạnh và một loạt những chất thức ăn từ sản phẩm, điều này triệt để đổi thay phương pháp ăn uống của tôi. Tôi khởi đầu hài lòng 1 chế độ ăn kiêng quy tụ nhiều hơn vào dinh dưỡng , tránh xa vòng xoáy đong đếm calo và bắt đầu tự học nấu bếp . Tôi khởi đầu tìm đến các sản phẩm được người nông dân tự trồng và bán, đọc nhiều về đồ ăn và đắm chìm trong thế giới dưỡng chất lành mạnh.

'Ăn sạch đã giúp tôi đối phó với chứng lo âu mỗi ngày làm sao tốt nhất ?' - ảnh 3
Tôi bắt đầu chấp thuận 1 chế độ ăn kiêng tụ họp nhiều hơn vào dinh dưỡng , tránh xa vòng xoáy đong đếm calo và khởi đầu tự học nấu ăn .

Lâu lâu sau đó , tôi khởi đầu nhận ra những cơn đánh trống trong lồng ngực đã biến mất. Tôi bắt đầu khám phá ra mối quan hệ đích thực giữa thân thể và thực phẩm . Với việc tự nấu các món ăn trong khoảng chính đôi tay mình, ăn những thành phần thiên nhiên , giàu đồ ăn , tôi cảm thấy được là chính mình. những cơn lo âu không còn hành tội tôi nhiều như trước và chóng vánh biến mất chứ không chất chồng ngày qua ngày.

Tôi cảm thấy thực sự mạnh khỏe và yêu đời hơn. Thức ăn đã đổi thay cuộc sống của tôi theo mọi cách . Đó chính là sợi dây đem lại sức khoẻ tinh thần dồi dào, là chìa khóa cho phép tôi liên hệ lại với bản thân mình và liên hệ lại với một số người khác. phần lớn là ưng chuẩn việc ăn sạch với một số thức ăn tươi, chính yếu là thực vật, tôi đã có thể kiểm soát cả sức khoẻ thể chất và ý thức của bản thân.